Главная / Статьи / Представьте на пару минут

Представьте на пару минут

Представьте на пару минут, что главным «заказчиком» ваших спортивных занятий является мозг. То есть, вы тренируете не мускульную силу, не гибкость, не какие-то иные телесные качества. Вы не пытаетесь набрать массу или похудеть. Ваша главная цель – работоспособный мозг, цепкая память, быстрая смекалка и старость без господина Альцгеймера (или как его там, не помню). Какие качества вы бы тогда развивали?

***

 

1. Осознанное присутствие, медитативное сознание.

С эзотерической точки зрения, самое полезное из человеческих состояний. Но и без всякой мистики, польза от медитации научно доказана. Радикальное снижение стресса, контроль за эмоциями, развитие интуитивных навыков – медицинский факт для регулярно практикующих йогу или цигун.

 

 

2. Способность к высоко координированным движениям.

Здесь не идет речь о каких-то технически сложных элементах типа стойки на руке или лунной походки. Попробуйте выполнить простое (шучу, непростое) задание. Двигаясь равномерно (это важно), сделайте за один интервал времени 4 круга правой рукой и 5 – левой.

Ну и как? Меньше, чем за полчаса, мало кто способен справиться. Хуже того, более 70% вообще не смогут выполнить этой упражнение без регулярных тренировок. Сложные движения активизируют  связи между различными зонами головного мозга. Мыслительные способности, память – напрямую от этого зависят.

В программе фитнес-клуба, кроме упомянутых выше видов активности, вы можете выбрать танцевальные направления. Чем затейливее хореография, тем полезнее.

 

 

3. Тренировка двигательной памяти.

Сами движения могут быть простыми, но их последовательность придется воспроизводить самостоятельно, без подсказки тренера или партнера. Прежде всего, это групповые танцевальные направления, но есть, например, стандартные комбинации в боевых искусствах или йоге.

Биологический механизм примерно тот же, что в предыдущем пункте.

 

 

4. Непосредственная активная реакция.

Теннис (любой), бадминтон, социальные (парные, импровизационные) танцы – отлично развивают двигательную реакцию. Контактные боевые искусства тоже, но рекомендовать их можно лишь при достаточном уровне подготовки. 

Развивается интуиция, чувство контакта, непосредственный телесный отклик. Напрямую влияет на скорость мышления, распознавание информации, социальную вовлеченность и… чувство юмора.

 

 

5. Точные, концентрированные, координированные движения.

Бильярд, боулинг, дартс. Если хорошо разобраться, двигательная разновидность медитативных практик, гибрид первого и второго пунктов. Идеально для тех, кто не любит активную физкультуру.

Но самая лучшая стратегия, чтобы поддерживать свой мозг в великолепной форме – сочетание минимум двух типов активности из числа перечисленных. Например, йога и бадминтон. Или сальса и боулинг.

 

 

Так что, друзья, мозг тоже можно тренировать, развивая тело. И кто знает, возможно, это даже важнее?

Не зацикливайтесь на однообразных упражнениях, пробуйте новое, меняйтесь к лучшему!

 

Автор: Юрий Подопригора — клиент фитнес-клуба Level UP.

ЗАКАЗАТЬ
ЗВОНОК
КУПИТЬ
В РАССРОЧКУ